西藏自助游攻略(非常完全实用的一套攻略)

 时间:2020-09-07  贡献者:jshddq.net

导读:如何定制一份完全的西藏自驾游攻略,西藏自助游攻略(大全、实用) 很多人初次进藏都会有许多的担心和问题想问, 想要找到好的办法来预防各种问题, 像是高 原反应这些不可避免的情总,所以现在小编就以提出问

如何定制一份完全的西藏自驾游攻略
如何定制一份完全的西藏自驾游攻略

西藏自助游攻略(大全、实用) 很多人初次进藏都会有许多的担心和问题想问, 想要找到好的办法来预防各种问题, 像是高 原反应这些不可避免的情总,所以现在小编就以提出问题、回答问题的形式来写这个攻略, 完全的实用,绝对对大家有用。

一、如何在西藏防晒护肤? 来西藏旅行,大家首先担心的是高反,其次就是在西藏防晒护肤的问题了。

西藏是高原地区,很多地方海拔都在三四千米,紫外线极强,空气稀薄干燥,对肌肤来说是 非常不利的环境。

如果不做好防晒补水的工作,肌肤晒黑晒伤甚至脱皮是在所难免。

久居藏地的人, 年龄往往看起来比实际大很多, 这就是长期疏于防晒护肤造成肌肤老化加速 的结果。

如果不想旅行一趟后成熟几岁回家,就看看下面的高原护肤宝典吧! 1、防晒霜的防晒系数至少要 30 以上,最好能达到 50。

如果在室外活动时间长,每两三个 小时要补涂一次。

2、面霜最好选择保湿型的,偏重美白功能的面霜往往偏干,造成肌肤不适。

3、一定要带遮阳帽、防风面罩,这样的物理防晒往往比防晒霜一类的化学防晒管用得多, 另外防风面罩也可以缓解空气干燥造成的呼吸难受问题。

4、唇部皮肤作为身体最为特殊的皮肤,也需要特别的护理,不然会造成唇纹、唇色加深。

唇膏要选择高滋润度的,并带有防晒功能,防晒系数最好大于 20。

5、如果唇部干燥脱皮严重,可以在睡前涂抹维生素 E,第二天症状会大大好转。

另外,如 果仔细观察,就可以发现藏族人基本上没有嘴唇干裂的,他们的秘诀就是常喝酥油茶,酥油 是极好的天然润唇膏。

6、条件允许的话,每晚睡前做补水面膜,修复一天日晒后的肌肤。

或者将化妆水倒在化妆 棉上敷脸,都可以让你第二天起床时依然容光焕发。

7、当然,身体是由内而外的,最要紧的是要多吃蔬菜和水果,多喝水,适当补充维生素, 身体健康了,肌肤才有更好的防护能力。

打算来西藏玩的朋友们, 在准备红景天高原安的同时, 也不要忘了以上的西藏防晒护肤宝典 哦!二、在西藏徒步,需要哪些装备? 对 喜欢旅行的驴子来说,来到西藏不徒步,绝对是人生一大憾事。

不管是墨脱还是阿里, 波密还是林芝,都是驴友们心中的梦幻徒步线路,劳其筋骨,却历练意志,在 极苦的过程 中磨砺出一个全新的自己。

因此到西藏徒步是许多人心之所向,但西藏幅员辽阔,气候环境 复杂恶劣,雪山、冰雹、泥石流、蚂蝗等往往也让人望而却 步。

所谓工欲善其事,必先利其器。

如果已经下定决心去那极险之地看天堂美景,接下来就要好 好准备各种装备了。

小编虽然在徒步上的道行不深, 但也希望就自己在西藏徒步的经验为想

来藏地挑战自我的驴子们提供一些装备上的建议。

背包:一个好的背包能让你背负起来更省力更舒适,特别对于长时间徒步来说,尤其重要, 所以尽量选择专业的户外装备品牌,使用寿命长,售后有保证,价格高点也值得。

帐篷:首要就是结实,便于安装、拆卸、携带。

另外注意防水指标,在藏区防水指标最好达 到 2000MM 以上。

睡袋:睡袋主要有羽绒睡袋、化纤棉睡袋和抓绒睡袋三种,购买前,先要确定徒步环境中最 低的温度,然后根据睡袋温标选择合适的睡袋。

防潮垫:它的作用就是将人体与地面隔开,不仅能防潮保暖,还能让地面的小石头不会硌着 你,让睡眠更舒适。

防雨装备:防雨罩、雨衣,除了自己防雨,还需要给背包防雨哦! 防晒装备:太阳帽、太阳镜、防晒霜、防晒唇膏、防风口罩。

徒步鞋:徒步,鞋是最重要的,一定要选择专业登山鞋,最好防水。

登山杖:西藏多为山区,地势险峻,有登山杖就安全省力多了,还能减轻膝盖和脚的受力。

速干内衣裤: 徒步过程中容易出汗浸湿贴身衣裤, 传统的棉质内衣裤打湿后会黏在身上不舒 服,甚至还导致感冒生病,所以一定要选择排汗速干的贴身衣裤。

头灯(手电) :最好选择名牌的 LED 头灯,确保稳定的照明,价格在 100 块左右的就行。

照 明亮度、照明范围、距离是重点考虑参数。

指南针:这个你懂的,在户外弄清楚东南西北比什么都重要。

食物: 压缩饼干、 葡萄糖是必备, 其他的按个人需要选择, 巧克力最好带点,迅速补充体力。

常用药物: 外用:正红花油、云南白药、创可贴、碘酒、棉球纱布、胶布、绷带、风油精; 内服:感冒药、退烧药、止咳药、消炎药、吗叮咛、泻立停、黄连素、藿香正气水、红景天、 高原安、葡萄糖、多种维生素。

另外不要忘了体温计。

其他杂物:地图、刀、水袋、针线、纸笔、绳子、钉子、湿纸巾打火机、防水火柴等。

如上装备准备就绪,再带上一颗朝圣的心,来西藏徒步吧,朝圣美景,朝圣心灵! 三、西藏地区如何办理边防证?

中国人进藏不像外国人一样需要进藏许可证,不过如果你想去亚东、樟木或者阿里等地方, 还是要有边境通行证的,这就是我们常说的边防证。

因为西藏地处边陲,许多地区都属于边 境或者非完全开发地区,所以中国游客想要进入这些地区旅行游玩,必须先办理边防证。

关 于办理地点,你可以在户口所在地办理,也可以来西藏后办理,如果不是特殊情况,建 议进藏前就拿身份证在户口所在地的公安局分局办理。

当然,在西藏的拉萨、 日喀则、林 芝等地也可以办理,但是就要麻烦许多了,由于藏区企事业单位上班时间短,普遍办事效率 低,可能要花上好几天才能申请下来,费用也更高。

如果想省 事,可以交给旅行社代办, 费用一般在百元大洋左右。

如果想省下钱来多玩些地方,还是自己动手丰衣足食吧! 如果你在拉萨,首先,你需要找一 个单位帮忙开介绍信,最好是驻藏单位,然后前往位于 小昭寺路附近的拉萨市公安局凭身份证和介绍信去领一份开边防证的介绍信。

接下来就去武 警边防总队,大门 旁有一个小房间是专门办理边防证的,把介绍信给工作人员然后交八元 办证费,三十元押金就可以拿到边防证了,只要在规定时间返回,押金是可以退还的,不过 大 部分人都会放弃押金,留作纪念。

边防证的有效期是三个月到六个月。

下面列出西藏需要办理边防证才能涉足的地区: 日喀则地区:仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉 隆县 山南地区:错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县 林芝地区:米林县、朗县、察隅县、墨脱县 阿里地区:普兰县、扎达县、日土县、噶尔县 最后,如果你持有有效护照,并且已经办理了出境签证,就不需要另外办理边防证,直接出 示护照就可以畅行无阻了! 四、去西藏有高原反应怎么办? 初次进入西藏这样的高原地区,有一部分人会出现头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症 状,更严重的甚至会恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫,这就是咱们早有耳闻的“高原反 应”。

通 常,我们将海拔 3000 米以上的地区叫做高原地区,高原气压低,空气中氧的含量低,长 期生活在低海拔地区的人突然进入高原,身体会发生一系列的反应适应新 环境。

比如呼吸 频率加快,增加氧的吸入量;心率脉搏加快,提高血液对氧的输送。

这些都是身体机能在做 积极自我调节,但如果适应能力较差,就会出现或轻或重 的高原反应。

所以,我们需要做 一些预防措施来降低高反的发生率或减轻病患程度。

进藏前,最好到医院进行一次全面的检查,确保自己没有患 心、肺、脑和血液方面疾病, 否则盲目进藏是非常危险的,另外,严重贫血或者有高血压的病患也不适宜去高原地区。

不是特别严重,可咨询医生的建议,做好预 防措施。

为了提高身体对高原的适应能力,可 以提前半个月左右开始吃红景天,中药或胶囊都可以。

在火车或飞机上喝一些葡萄糖。

到底西藏后, 不管有没有不适,都不要掉以轻心。

刚到的第一天最好不洗澡,不然受凉很 容易引发一系列的身体不适。

前一到三天要保持充足睡眠, 尽量少运动, 多喝水, 不要喝 酒 暴饮暴食,吃一些清淡食物。

先可以在拉萨市区逛逛,不要急着去其他地区玩,等身体适应 后再慢慢领略大好美景也不迟。

安排行程时,最好是先到低海拔地区, 然后再去高海拔地 区。

如果一到西藏就有了不良反应也不用怕,这都是正常的。

反应较轻时,可以在住宿的地方静 养,多喝水,保持轻松的心情, 一般两三天就会没事了,不要轻易吸氧,不然就会延长身 体适应高原的时间。

当反应较重时,可以去看医生,开一些药或者吸氧。

当反应特别严重就 要入院治疗甚至 回家了。

不过放心,一般人高反都不会太严重,休息饮食得当,很快就能 恢复了。

最后,如果你能适应酥油茶的味道,多喝酥油茶对缓解高原反应可是大有益处哦! 五、拉萨哪里可以吃到正宗的臧餐? 中国人向来将“吃”放在极重要的位置——民以食为天, 吃, 也是旅行中除了欣赏美景外的 头等大事。

到了拉萨,如果不尝尝正宗的藏餐,这趟旅行自然不能算得圆满。

那么,在拉萨哪里可以吃到正宗的藏餐呢?现在就由小编给大家推荐几家口碑绝好的店子 吧! 玛 吉阿米:首先要推荐它,并不是它味道不是最好,价格也没有什么竞争力,但仓央嘉措 的情诗让它成为来西藏的年轻人的必到之地,人气很旺。

玛吉阿米位于八角街 附近,地段 非常好, 坐在二楼靠窗的位置, 一边品着美食一边翻看出版成书的留言薄或者看着朝圣的人 来来去去,别有一番风味。

不过这家的食物味道很一般,酸奶 蛋糕还可以。

雪域餐厅:在大昭寺附近,环境偏西方,主要提供藏餐、西餐和尼泊尔餐,品种齐全,味道 不错,价格适中。

雪神宫:位于布达拉宫西面,属于高档藏餐馆,环境优雅,服务员也都是藏族,菜式出品非 常地道,其中特别推荐牦牛舌、炸羊排、灌血肠、藏包子。

另外,这里还有歌舞表演,饱口 福又饱眼福。

八郎学餐馆:在北京东路,八郎学旅馆旁边,非常藏式的装修。

一排排花纹木漆方桌,长沙 发,一坐下就有种身处藏族人家的错觉。

这里提供各种各样的地道藏餐,看着菜牌有时候会 笑出来,有道菜叫做“三亩地”,可见有多地道,食客有许多是藏人。

除了这些提供丰富藏餐的餐厅,还有一些甜茶馆也深受游客的喜爱。

例如仓姑寺茶馆、光明 甜茶馆、革命甜茶馆,都是打发时间的好去处。

这里除了有百喝不腻的甜茶,还有藏面、藏 包子等最亲民的藏族食物。

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